さらに目標達成！

9/19-22の４日で13,000m泳げたので、どうせならということで、

9/23、24で合計7,000m泳いで6日間で合計20,000m達成する！

という目標を新たに立てました。6日連続で泳ぐのは久しぶり。

昨日(9/23)は4,350m泳げたので、あと2,650mで目標達成です。

今日からは終日仕事なので達成できるかちょっと不安でしたが、こういう時は無理してでも達成した方が今後の自信になると思い、ちょっと頑張ってみました。

水泳スタートは、19時40分、まずはクロール500mから始めました。泳いでいるうちにだんだん楽しくなって来て、あっさり2,650m達成　結局、１時間半程で合計3,450m泳げました。

9/19-22計： 13,000m

9/23        :   4,350m (Cr700m, Br900mなど)

9/24        :   3,450m (Cr500m, Br500m, Cr500mなど）

9/19-24計： 20,800m

満足して帰宅すると、台湾から本が届いていました。

写真下段左から２番目の本１冊だけ買おうとしたはずなのに、結局7冊も注文しちゃいました。。

明日はジムも休みだし、水泳一休みして読書の秋を満喫しようっと

次の目標は、１日合計5,000mです。

目標達成！

秋の連休まっただ中

世間では５連休ですが、僕は1日少ない4連休。

最近、旅行が重なったのでどこかに行くお金も無いし、どこ行っても混んでそうなので都内で大人しく過ごす事にしました。

ジムなら定期使って行けるし、毎日泳ぐ事にしました。

どうせなら目標があった方がいいなあと思い、立てたのが、

9/19-22の4日間で合計12km(12,000m)泳ぐ

というもの。

今日で4日経ちました。

結果は、、、

日付 　距離　　　1度に400m以上泳いだケース

9/19土　：　2,450m　（Cr1,250m,Br550m）

9/20日　：　3,450m　（Cr500m,700m,Br550m）

9/21月　：　3,350m　（Br550m,Cr500m,400m）

9/22火　：　3,750m　（Cr1,200m,Br450m）

合計　　：　13,000m

見事達成です

今日は、知らないおばちゃんに「クロールのフォームきれいだね」と褒められました。実際は大した事無いんですが、褒められるのは正直嬉しいもんです。

明日は、会社半日で切り上げる予定なので、また泳ぎに行っちゃいそうです。

写真は、水泳と全然関係ないですが、帰りに上野駅構内をブラついていたらちょうど北斗星がいたので撮っちゃいました。一度だけ札幌から仙台まで乗った事あったなあ。

水泳日記 （2009年8月29日）

水泳、今月は今日で16回目。いい感じです　

毎月買ってる水泳雑誌の最新号に載っていた、平日も休日もしっかり、しかも毎回休まず長い距離を泳ぐ同年代の社会人のインタビュー記事を読んで完全に感化された僕は、今週から長距離を始めました。

続けて泳いだ距離

26日（水）　Cr1,550m

27日（木）   Cr500m+Br500m+Cr100m+Br100m+Cr50m 計1,250m（休まず）

今まで、Crは最高で750mしか続けて泳いだ事はありませんでしたが、意外にいけるもんですね〜。そのインタビュー記事には、「泳ぎ始めて35分くらい経つとスイマーズハイになるんです。」と書いてあったのですが、それを実感できました

ちなみに、今日の内容は以下の通りです。

準備運動（体操、ウォーキングプール）

けのび+スカーリング（キャッチ）：25m x 8

アップ

Cr100m, Br100m, Ba25mx2

キック練習（ビート板使用）

Cr ：　（25m全力+25m流し） x 6

Br ：　（25m全力+25m流し） x 6

Ba ：　（25m全力+25m流し） x 6

ドル平

100m x 3

息継ぎ練習（ビート板使用、片手ストローク）

Cr : (左25m+右25m) x 2

ストローク練習（プルブイ使用）

Cr : 100m x 3

スイム

Cr500m+Br500m+Cr500m+Br300m+Cr100m+Br100m+Cr100m+Br100m+Cr50m+Br50m

計2,300m (休まず）

合計距離　：　4,150m（けのび、スカーリングは含まず）

初の4km超えです

気付いた事。

長い距離を泳いでいると速く泳ぐ事は難しくなるものの、力の抜き方が分かるようになりました。前からの課題であるクロールの息継ぎも、いい感じで力を抜いてできるようになってきました。

しばらくは、長距離にはまりそうです

水泳日記 （2009年7月26日）

今日も夕方から泳ぎに行ってきました。

イマイチ速くならないので、負荷をかける為にメニューをちょっと変えてみました。

時間：18h10-19h30

アップ

ウォーキングプール：5周

けのび+スカーリング：25mx8　（けのび、やっと10m超えるようになってきました）

Cr：100m

Br：100m

キック練習（ビート板）

Cr：50m（ほぼ全力）+15秒休憩x6

Br：50m（ほぼ全力）+15秒休憩x6

Bu：50m（ほぼ全力。ただ、後半バテ気味）+15秒休憩x6

Cr：50m（ほぼ全力）+15秒休憩x4

ドル平

100m（ほぼ全力）+15秒休憩x3

プルブイ

Cr：100m+15秒休憩x5　（前半3回はストローク意識、後半2回は全力）

スイム

Cr：50m（全力）+15秒休憩x5

ダウン

Br：100m（ゆっくり）

ウォーキングプール：1周

計2,450m（けのび+スカーリングは含まず）

結果、昨日の3kmより疲れました。。。でも、効果ありそうなので、週に1-2回はこういう感じにしようと思います。

水泳日記 （2009年7月25日）

突然ですが、久々に水泳日記です。

記事アップは止まってますが、水泳はしっかり続けています　全然飽きないのが我ながらすごいです。

2009年1月~7月25日までの水泳回数

1月：12回

2月：13回

3月：9回+台北のホテルで1回

4月：18回

5月：14回

6月：15回+シンガポールのホテルで1回

7月(25日現在):12 回+シンガポールのホテルで1回

週3回のペースは守れています。

最近は、平日は合計2,150m以上／回、週末は合計3,000m以上／回　泳いでいます。以前より、かかる時間が短くなっているので、少しは進歩しているのかも知れません。

最近のお気に入りはスカーリング。１ヶ月くらい前から始め、最初はほとんど進めませんでしたが、練習を重ねるうちにちょっとずつ速くなってきています。そのおかげか、水を摑む感覚がちょっと分かるようになってきた気がします。

25日の内容

13h30-15h40

ウォーキングプール：５周

けのび：10mX8

けのび＋スカーリング：25mx8

アップ：Bu50m, Cr100m, Br100m

キック練習(ビート板)：Cr500m, Br300m, Bu300m

ドル平：100mx3

ストローク練習（プルブイ）：Cr100mx5

スイム：Cr100mx1, Cr50mx8, Br350mx1, 50mx1, 100mx1

ウォーキングプール：1周

合計：3,150m（けのび、スカーリングは含まず）

Cr50mの際、タイムを１回測ってみたところ、43秒でした。。。遅い。。。

ストローク、息継ぎ、キックを見直して、まずは35秒を目指します。

明日から世界水泳の競泳が始まるので楽しみです