水泳日記 （2009年7月26日）

今日も夕方から泳ぎに行ってきました。

イマイチ速くならないので、負荷をかける為にメニューをちょっと変えてみました。

時間：18h10-19h30

アップ

ウォーキングプール：5周

けのび+スカーリング：25mx8　（けのび、やっと10m超えるようになってきました）

Cr：100m

Br：100m

キック練習（ビート板）

Cr：50m（ほぼ全力）+15秒休憩x6

Br：50m（ほぼ全力）+15秒休憩x6

Bu：50m（ほぼ全力。ただ、後半バテ気味）+15秒休憩x6

Cr：50m（ほぼ全力）+15秒休憩x4

ドル平

100m（ほぼ全力）+15秒休憩x3

プルブイ

Cr：100m+15秒休憩x5　（前半3回はストローク意識、後半2回は全力）

スイム

Cr：50m（全力）+15秒休憩x5

ダウン

Br：100m（ゆっくり）

ウォーキングプール：1周

計2,450m（けのび+スカーリングは含まず）

結果、昨日の3kmより疲れました。。。でも、効果ありそうなので、週に1-2回はこういう感じにしようと思います。